V petek 17.11. 2023 smo imeli v društvu delavnico z nazivom Zdravo življenje, kjer nam je gospa Tamara Zemljak iz ZD Hrastnik predavala o procesu spreminjanja navad, spodbudo na naši poti do boljšega počutja, zdravem načinu življenja in kako se znebimo stresa.
Predstavila nam je novo shemo prehranjevanja v kateri je prikazano, da je gibanje najpomembnejša stvar in da vsak lahko največ za zdravje naredi predvsem sam, hkrati pa največ lahko sami naredimo da ohranimo svoje zdravje z pravilnim prehranjevanjem, in sicer da jemo veliko sadja in zelenjave, pijemo veliko vode, jemo pusto meso in ribe izogibamo pa ogljikovih hidratov in sladic.
Ker pa se v tem času vsak sreča s stresom in da si na nek način sami lahko pomagamo tako, da vsaj trikrat zapored vdihnemo zrak, napnemo vse mišice zadržimo in nato izdihnemo in si s tem pomagamo pri stresu.
Stres prepoznamo po naslednjih telesnih reakcijah, kot so zvišan krvni tlak, povečana pripravljenost mišic, potenje in budnost.
Pogosti pomembni življenjski dogodki, ki lahko sprožijo stres, vključujejo:
– težave s službo ali upokojitvijo,
– pomanjkanje časa ali denarja,
– žalovanje,
– družinske težave,
– bolezen,
– selitev domov,
– odnose, poroko in ločitev,
– splav/izgubo nosečnosti,
– vožnjo v gostem prometu ali strah pred nesrečo,
– strah pred kriminalom ali težave s sosedi,
– nosečnost,
– čezmerni hrup, prenatrpanost in onesnaženost
– negotovost ali čakanje na pomemben izid.
Delavnica je bila zanimiva in upam, da bo še kakšna.
Neka znanka mi je dejala Ne sekiraj se na zalogo in tudi vam le-to želim.
Zapisala: Snežana Žerko